zdjecia piersi

Mera patrząc na Twoje zdjęcia to te staare dzieje mają co najwyżej z 20lat więc nie szalej Przynajmniej masz wspomnienia, a góry są wielce ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume [...]

Dobra, powoli wracam po 2 tygodniach przerwy. Kręciłem się w okolicach 3000kcal, bez siłki, trochę tylko biegałem. Teraz od poniedziałku wróciłem na LC. Kalorie w okolicy 2800-3000, ale zostanie raczej 2800 i zobaczę za tydzień czy coś się dzieje:) Żeby nie było tak nudno wstawię kilka zdjęć jedzonka. Zjadłem przez ten okres chyba kilka kilo [...]

DZIEŃ 47 Dwa posiłki wczorajsze 150g pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie [...]

[...] z kurczaka,200g brokułu,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Bez zmian,wszystko prawidłowo pochłaniane:-)) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/8144f1e46fe74c2ad5b64b87d1db193a.jpg ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore Amino [...]

[...] z kurczaka,200g warzywa,oliwa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/31f7e69ae3815f2e28a6600ab60ebdc1.jpg Wszystko mniej wiecej tak jak pisze,czasem zrobie bez oliwy,zmieniam warzywa itp:-) ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: [...]

[...] razowy ser żółty 18.00 powrót do domu 18.20 obiad juz w domu 200g puree z ziemniaków 150g piersi sałatka 2x omega witaminy I tak wygląda praktycznie każdy dzień wolny od siłowni (oczywiscie z małymi zmianami ale ilość posiłków jest taka sama - tylko róznić sie mogą składnikami). Zdjęc nie moge robic w pracy wiec zdjecia obiadów niestety odpadaja.

9.04 Trening A1. Wyciskanie sztangi 3 x 10 - 12; 15s przerwy A2. Focze wiosło 3 x 10 - 12; 15s przerwy B1. Rozpiętki 3 x 10 - 12; 15s przerwy B2. Ściąganie linek na bramie siedząc 3 x 10 - 12; 15s przerwy C1. Wyciskanie żołnierskie/smith 3 x 10 - 12; 15s przerwy C2. Wznosy przodem 3 x 10 - 12 ; 15s przerwy C3. Wznosy bokiem 3 x 10 - 12; 15s [...]

Siemanko:-) Ja też od dawna wpadam do Ciebie do dziennika, ale rzadko sie udzielam. LEGS A -przysiady ze sztangą 3-4s.rozg.pirmamidalnie 5x5 5x130kg / 5x130kg / 5x130kg / 5x130kg / 4x130kg -fronty ze sztangą 4x10-8 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 8x70kg -prostowanie nóg siedząc 3x30,20,12 -hip thrusty ze sztangą 5x8(rampa) 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg / [...]

DWUGŁOWE, RAMIONA 1.Żuraw 5x15 2.Uginanie nóg z hantlami leżąc na ławce skośnej na brzuchu 4x20 3a.Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x20-15 3b.Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x15-12 4.Uginanie jednonóż stojąc na maszynie 4x8 5a.Prostowanie ramion na hammerze siedząc 3x20 5b.Uginanie ramion na modlitewniku 3x20 6a.Wyciskanie wąsko na [...]

Ankieta do testu Firmy OLIMP- Damian aka Rybas Wiek- 20lat Wzrost- 184cm Waga- 96kg (jeszcze się redukuje) Obecna praca- Sprzedawca w sklepie z odżywkami i suplementami diety- Perfect Body Center. Student Żywienia człowieka SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od [...]

- wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu [...]

DZIEŃ 19 (wczorajszy) 1 Posiłek Chleb, odżywka, szklanka mleka, oliwa 2 Posiłek Wątróbka z chlebem 3 Posiłek Buraki, gulasz z piersi z kaszą gryczaną i oliwą 4 Posiłek To samo co w 3 tyle że z makaronem 3kg schabu, 1kg piersi, 1kg udek. Na kolację 5. Posiłek Ser biały półłusty z oliwą. Przepraszam że wciąż te kiepskie zdjęcia z telefonu. Aparat [...]

Dzisiejszy trening 26.08.2013 Klatka! Zrobiłem bardziej racjonalny trening trzymajac sie zasady zeby na duze partie robic do 4 cwiczen a na male do 3 tak wiec mamy dzisiejsza klatke: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 100kg 4//8/8/8/7+1p (z pomocą) 2. Wyciskanie hantelek na górnym skosie 32kg 4//12/12/12/10 3. Rozpiętki na dolnym skosie hantlami [...]

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

5 DZIEŃ TREC WYCIECZKI Cześć, 5 dnia wraz z dziewczyną pospaliśmy trochę dłużej niż do 8:00 godziny. Po wyjściu z hotelu pojechaliśmy do marketu po piersi z kurczaka, przyprawy i ryż + jakieś dodatki, następnie przyjechaliśmy do domu Toma i Elwiry. Elwira była w tym czasie w sklepie z odżywkami i suplementami " Vitamin-Shop" mieszczącym [...]

Siema chłopaki, wracam do prowadzenia dziennika, jeśli tym razem odpuszzcze to prosze Huberta o bana%-) Prowadziłem chwilke dziennik na animalu,ale nie mój klimat, tutaj zaczynałem więc tutaj musze być. Ogólnie to sorka, ale zrobie kopie z 1strony z animala, nie chce mi sie drugi raz to samo pisać. Buli - dziennik treningowy Staż : Dość długi, [...]

4dzien testu ,samopoczucie dobre , ale miesnie dają o sobie znać ;-) Dziś nie miałem dostępu do aparatu ,ale zdjecia jak i filmiki uzupełnie %-) DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami 4. black devil 30min przed [...]

Zjadłem wszystko rzecz jasna :D masło orzechowe to zaraza, zgadzam się :D bo prócz tych słoików co są na zdjęciu jeszcze poszło około 1,5kg własnej produkcji :D Wróciłem wczoraj z Gdańska, podróż była krótka, także bardzo fajnie, więc czas na wpis :) Ten urlop był naprawdę super, pogoda była idealna wręcz, prócz jednego dnia to codziennie było [...]

[...] niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e003fe17654354a379ce922e9722c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f36bf015b6d349b7b1d38f9c1f905607.jpg Zmieniony przez - jordanwpr w dniu 2014-04-23 14:20:46

4.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 500 g piersi z kurczaka, 25 g keczupu, 30 g orzechów włoskich, warzywa 796 kcal/ 120 B/ 19 WW/ 29 T /SFD/Images/2016/4/4/8a009b9dc4a7401e85f58c5568cfd942.jpg 3. 30 g kazeiny, 20 g masła z arachidów, 20 g masła z nerkowców 346 kcal/ 33 B/ 9 WW/ 22 T [...]